【元気の絞り出し方】落ち込んだ時、鏡の前で変なダンスすると不思議と元気が出るんだ

こんにちは!ポジティブさに定評のあるちはっぴーです!!

みなさん、これまでの人生で落ち込んだことはありますか?

私はあります。この動画で話している通り最近も落ち込んでしまいました。

 

ふざけた質問だと思いましたか?しかし、いたって真面目に質問しております。

きっと、人生で一度も落ち込んだことはない!という人は少ないと思います。さすがにね!!

どんなにいつも明るくて笑顔の人でも、時に落ち込んでしまうことはありますよね。

 

「期限内にできると思ってた仕事が全然終わらなかった」

「なんでこんなことも上手くやれないんだろう」

あの子に比べて私は何も持ってない・・・

普段明るい分、落ち込む時は底の底までズブズブ落ち込んでしまう・・・

そんな人は意外に多いのではないでしょうか?

 

でも、いつまでもそんな気持ちでいたって楽しい人生は歩めないですよね。

どこかで聞いてすごく印象に残っている言葉に「自分の機嫌は自分でとる」というものがあります。

この言葉の通り、意識的に自分をご機嫌にしてあげられたら最強ですよね・・・・!?!?

 

そこで今日は、私が病み期から立ち直るために意識的に行なっている9つの「ご機嫌をとる方法」をご紹介します。

いつの落ち込んだら長くてなかなか脱出できない・・・というあなたは是非この記事を読んで実践してみてください。

 

落ち込む理由は人それぞれ

元気を出す方法を紹介する前に、あなたは今どんなことで悩んでいるのか考えてみましょう。

人の悩みは「HARM」のいずれかに当てはまると言われています。

  • H→(Health)「健康」のこと
  • A→(Ambition)「野望(仕事や夢など)」のこと
  • R→(Relationship)「人間関係(恋愛や友情など)」のこと
  • M→(Money)「お金」のこと

どうでしたか?あなたの悩みはどれかに当てはまりましたか?

私の場合はRの「人間関係」で悩むことが多いです。人によってこの中のどれで悩むか結構偏りがありそうで面白いですね!

 

悩みを紙に書き出すとスッキリするよ

さて、5秒で元気が出る方法(誇張気味)をご紹介する前に1つ試してほしいことがあります。

それは「自分を客観的にみてみる」ということ。

具体的な方法としては、

 

  • 紙に自分の悩みを書き出す
  • 考えられる解決方法を書き出す

 

たったこれだけです。なぜ紙に書くことが悩みをすっきりさせることに有効なのか・・・?という疑問についてはゆるふわメンタリストさんのnoteがとても参考になります!

筆記開示が効果的なのは、紙に書き出すと文章にする必要があるので、必ず論理的な思考が入るからなんですよね。そしてその結果、冷静に自分の感情と向き合うことができるから、解決策を考えて対処しやすくなるという感じです。

引用元:https://note.mu/smzyuskmental/n/na01eb3399ec4

 

これを寝る前に実践するだけで、自分の悩みを客観的に捉えることができるので「思ってるより大したことじゃない」と気づくことができるかもしれません!是非試してみてください。

「そんなの面倒だ」「それでも全然解決しない」そんなあなたは、この記事を最後まで読んで見ましょう٩( ‘ω’ )و

 

私がポジティブに戻るために意識してること

基本的にポジティブシンキングな私ですが、時に病み期に突入してしまうことがあります。

そんな時に自分をポジティブな状態に持ってくる方法が分かっていれば最強・・・!!

ということで、私が実際に実践しているポジティブ法をぜひご覧ください・・・!

 

家で一人でめっちゃ踊る

私は悲しくなった時は、部屋にある姿見の前で楽しく踊ります。

その姿はなかなかにキモいのですがそんなキモい姿を見ているとどんどん笑えてくるんですよね。

お気に入りのミュージックはミュージカル映画「マンマ・ミーア」のサントラ。

特に「マンマ・ミーア」と「ダンシングクイーン」は大のお気に入りです。

鏡の中の自分を見ながら「悩んでるじぶん、アホだな」って思うくらい踊り狂いましょう!!

 

シャワーを浴びながら大声で歌う

1つ目と少し似ているのですが、シャワーを浴びながら大声で歌うのも大変オススメです。

私は会社の寮に住んでいて両隣に男の子が住んでいるのですが、一切気にしません。

落ち込んだ時はback numberの「高嶺の花子さん(十八番です)」を熱唱しながら熱いシャワーを浴びます。するとちょっぴりスッキリします。

しかし、気分爽快感の持続性ははっきり言って低いです(´;ω;`)

一瞬だけでも忘れたい人は是非試してみてください。

 

部屋を片付ける

落ち込んでいる時って、部屋が散らかりがちなんですよね・・・。

部屋が散らかっていると「部屋も片付けられない自分って・・」と自己肯定感が低くなってしまいます。

なので、私は気分が落ち込んでいて面倒な時ほどあえて部屋を片付けるようにしています。

不思議と気持ちが落ち着くし、「部屋を綺麗にできて偉かったね、自分」と少しだけ自分に満足することができます。

悩みって何かに満足していないから生まれるものですよね。

片付けで少しでも自分の心を満たしてあげましょう。

 

めっちゃ美味しいご飯を作る

「部屋の片付けをする」と似ているのですが、落ち込んでいる時は生産的な行動を心がけましょう。

自分が何も生み出していないと「自分はこのままでいいのだろうか・・今日も悩んでて何もできなかった・・・」と自己肯定感が低くなってしまいます。

美味しいご飯を食べること自体幸せな気持ちになれますし、それを面倒がらず自分で作ることで生産活動も行える一石二鳥で最強の方法だと思います!

 

おもいっきり可愛くして自撮りする

カラコン入れてマスカラ塗って濃い目のリップを塗ってとびっきり可愛くした状態で自撮りをします。可愛い写真をたくさん撮ります。

前髪が上手く巻けた日とか、ファンデが上手く肌に乗った日とか、それだけでテンション上がりませんか!?

悩んでいるからって1日中化粧もおしゃれもせず部屋に閉じこもっていたら、どんどん鏡に映る顔はブサイクになっていってしまいます・・・。

落ち込んでいる時こそバッチリ決めて、戦闘力をあげていきましょう。

お化粧とファッションはみんなの味方です。

 

おもいっきり泣く

いろんなものを見ておもいっきり泣きます。

 

  • 2chの泣けるコピペ、妻に愛してると言ってみたスレ等
  • 青春系・恋愛系の感動するキラキラ映画
  • お気に入りの夢小説サイトでヴォルデモートと禁断の恋
  • 有川浩の「塩の街」(読みすぎて文庫ボロボロ)

 

いっぱい泣くことで不思議とスッキリするんですよね。

感情のデトックス効果があると思います!

最近泣いてないなあ・・・というあなたは是非試してみてください。

 

SNSをみないようにする

SNSを見ると、色んなことを人と比べてしまいがちですよね。

容姿、仕事、年収、イベントに楽しそうに参加している姿・・・

私もインスタを見ると羨ましい投稿で溢れてるのでもうほとんど見てません。

インスタばっかり見てる頃は「こんな風になりたい」「あ、いいなあこのカフェ・・・」「また可愛い服買ってる」

と人のやってることをいつも羨ましく思っていました。

もちろんSNSは楽しいし情報収集の手段としては素晴らしいと思います。

しかし、落ち込んでいる時は普段気にも留めないようなツイートが目に止まってしまうもの。

一度SNS断ちをして、読書をするか外に出てお散歩でもすることをオススメします!

 

【番外編】悲しいことと楽しいことをセットにする

この間とても興味深いツイートがありました。

「失恋したから旅に出る」

何か辛いことがあった時、その辛いこととセットで楽しいことをあらかじめ用意しておけば「振られちゃったけど・・・旅に出れるからおっけー!やったー!泣笑」

みたいな感じになるんじゃないですかね!?わからんけど・・・。

少なくとも、何もないよりはずっといいはず。

私は今の彼氏に振られた時は、外国人と恋愛できるー!やったー!と思うことにします。笑

 

それでも立ち直れない時は・・・・

それでも立ち直れそうにない・・・というあなたは気分転換に新しい人と会ってみるのもいいかもしれません。

誰かと話していると強制的に落ち込んでいる内容とは違うことを考えることになりますし、きっと気が紛れると思います。

オススメはマッチングアプリ!!!

色んな条件から検索できて、色んな人に気軽に会うことができるので気分転換にぴったりです。

その中でもオススメなのは会員数が500万人を突破している「Pairs」。

私も一時期使っていましたが、変な人が少ない上にマッチングもしやすいです。

また、知り合いじゃないからこそ気軽にあなたの悩みを相談できるかもしれません。

特に女性は無料なので、ぜひ試しに登録してみてくださいね〜!

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