【誰でも、スグできる!】筋トレ初心者女子の目指せパーフェクトボディ記

こんばんわ。筋力ゼロ女子のちゃりこです。

昨日こんな記事を書きました。うら若きレディーのくせに超ド級不健康らしいです。

【死にたくない】21歳女が人間ドック行ってきたらヤバい宣告受けた話

このままじゃ死んでまう・・・と感じたちゃりこは泣く泣く運動&筋トレを始めることを決意しました。やったるぞ!!!!!

初心者女子にオススメな筋トレってなぁ~に?

やったるぞ!!!・・・と意気込んでみたものも、何から初めていいかわからない。

なんせほんまもんの初心者ですから。

ズバリ、おすすめはワイドスクワット!

ってことでヤるサロン仲間でPT(パーソナルトレーナー)のよこさんに初心者女子におすすめの筋トレを聞いてみました!!!わーーい!!!

わ、ワイドスクワット・・・!へ、へぇ~ふぅ~ん・・・!ほぉ~・・・!!

(初めて聞いた)

いきなり聞いてこんなに丁寧に教えてくださるよこさんまじ神だと思いました。

更にワイドスクワットの効果として

  • ヒップアップ
  • 足の引き締め
  • 代謝促進
  • ウエストシェイプ

なんかもあるらしい!最高かよワイドスクワットゥ・・

ちゃりこ頑張りますよ・・・・はぁはぁ(まじで貧弱なので考えただけですでに疲れてる)

実際に5日間やってみたお。

今週の月曜日から、よこ先生の言うとおり5日間ワイドスクワットやってきました!5日間じゃ効果はまだまだ実感できませんが、ただただ感想を書いていきます。

1日目

1回腰を落としただけで右太ももを吊る。「あらあら私ったら準備運動を忘れてたわ・・・失敬失敬」と思いつつ軽く屈伸をして2度目の挑戦。今度は左ふくらはぎを吊る。足も腹筋もぷるっっぷるしながらなんとか目標達成。とりあえずびっくりするぐらい足を吊った1日目。

2日目

くっっっっっっっsssっそ筋肉痛になっていて一人でわらける。でも毎日やるべきだよな??と思いなんとか頑張って続ける。狭い部屋へ突然苛立ちを覚えたりした2日目。

3日目

よこさんに、「筋肉痛の時はやらないほうがいいのかな・・・?」という質問をしたら、(決してきついからやりたくなかったとかソウイウノジャナイ。)「筋肉痛がある程度とれるまでやらないほうがいいですが、筋トレは毎日続けてほしいので他のメニューでローテしては!」とのアドバイスをいただきました。私は、

  • 腹筋
  • 腕筋

が欲しいのでこの腹筋と腕立て伏せを3日目からローテに組み込むことにしました!→腕の力なさすぎて腕立て伏せできませんでした。うける。ヒザ立ててやる腕立てから始めました。ひりき・・・。

4日目

筋肉痛がちょっと引いたかな?と思ったのでスクワット再開。だがしかし、まだ若干きついし筋肉痛が残っている感じがする。不思議と初日より全然きつくない。

わたくし、日常生活に支障がない最低レベルの筋肉しか保有していないと自負しておりますので、もしかしたら4日目にして既にちょっと筋肉ついたんじゃね・・・?と密かに思った。調子のいい女代表、ちゃりこ。

5日目

はい。今日です。今日は朝起きたら筋肉痛がほとんど取れていました!パチパチ

なので、ワイドスクワット全然きつくなーーーい!(笑)いや、実際普通にぷるぷるはするんですけど初日の腰を降ろす度につっていた頃に比べると全然マシ。人間の身体ってすごいなって思いました。マジで。

追記

現在始めて2週間が経ちましたが、一切辛くなくなったので20回×3,4セットを毎日やってます。よゆ~\(^O^)/

ばいちゃ!

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    レアな「高専」卒女子。過去6年間ほど、周りの男女比9:1な生活を送った結果女子力が0に。男友達に「中の下」と言われたことで一念発起。いっぱしのレディになるためにひもの奮闘記として当ブログ≪ちゃりろぐ≫を運営しております。 ■詳しいプロフィールはコチラ